Ostatnio po zjedzeniu obiadu mam ochotę na coś jeszcze. Postanowiłam to zmienić i znalazłam kilka sztuczek, dzięki którym zjem tyle samo, najem się i nie będę chodzić głodna.
Więc mam dla Was kilka zasad dzięki którym zjesz mniej a się najesz. A oto one:
- postaraj się jeść meeega wolno, wtedy mózg dostrzeże to, że jesteś najedzona (nawet jak jesteś głodna-rozumiem)
- między każdym kęsem odkładaj sztućce na talerz, będziesz wtedy wolniejsza (a o to nam chodzi)
- 20 minut przed posiłkiem wypij szklankę wody, tym oszukasz trochę żołądek i podczas posiłku będziesz czuć się syta
- więcej przeżuwania, mniej połykania
- produkty po zjedzeniu, których będziesz dłużej najedzona, to te nieprzetworzone (pieczywo, makaron, ryż - ciemne czyli pełnoziarniste i nieprzetworzone)
- nie łap wielkich kawałków, jedz małymi kęsami
- po każdym posiłku myj zęby, smak pasty do zębów zabije chęć na podjadanie między posiłkami
- nie pij w trakcie jedzenia, bo to zakłóci proces trawienia (lepiej przed i po)
Pamiętaj dieta to 70% sukcesu w dążeniu do idealnego ciała! Trzymam kciuki za Ciebie :3
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz