Focus T25 Alpha to pierwszy z trzech miesięcy planu Focus T25. Trening został opracowany przez BeachBody. Trenerem programu jest wcześniej poznany Shaun T.(przepadam za nim!)
Niedawno skończyłam ten program treningowy, był on łatwiejszy do wykonania niż Insanity, ale też można się zmęczyć. Shaun ciągle motywuje i powtarza, że to tylko 25 minut i napewno dasz radę.
Niedawno skończyłam ten program treningowy, był on łatwiejszy do wykonania niż Insanity, ale też można się zmęczyć. Shaun ciągle motywuje i powtarza, że to tylko 25 minut i napewno dasz radę.
Treningi mają bardzo dużą intensywność i 100% zaangażowanie mięśni. Nie ma przerw - w zasadzie się nie przydają. Tu liczy się każda minuta dynamicznych i skocznych ćwiczeń. W odróżnieniu od Insanity NIE MA czasu na odpoczynek lub wodę (30 sek.).
W programie zawarte są ćwiczenia cardio oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Ta dobra kombinacja pozwala zwalczyć tkenkę tłuszczową.
Dwa dni w tygodniu poświęcamy na regenerację, w tym jeden na rozciąganie ciała. W piątym dniu ćwiczymy dwa treningi czyli 2x25 minut.
W tym miesiącu nie są potrzebne żadne hantle ani nic w tym stylu. Ćwiczymy dysponując jedynie ciężarem własnego ciała.
Polecam osobom początkującym, zamiast startować z Insanity najpierw będzie lepiej wprawić się w Focus`ie.
Teraz biorę się za Focus T25 Beta. Program bardzo przypadł mi do gustu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz